z brzucha

Byłaś kiedyś u fizjoterapeuty ? Barki są krzywe jeden wyżej, drugi niżej, co widać też przy pośladkach, prawdopodobnie masz krzywą miednicę. Jak z obwodem ud, jedno też wydaje się większe od drugiego. Rodziłaś? Warto też sprawdzić, czy nie masz disstans (rozstrzep mięśni brzucha)

[...] (z obciążeniem) (4 po max), ŚRODA: 1.Mięśnie grzbietu -Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia (4 po 10), -Martwy ciąg (3 po 10), -Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (4 po 12,10,8,8), -Podciąganie na drążku (czasami) ;) 2.Bicepsy -Unoszenie przedramienia ze sztangą stojąc (4 po 12,10,8,8), [...]

no mam 185 cm wzrostu i nie wiem ile waze Tak to nie jestem tłusty, chodzi mi tylko zrzucenie brzucha a pozatym to podoba mi sie wszystko, tylko ten bebech :((( a na diete nie mam kasy ani czasu, ani warunków :( wydaje mi sie że dobrym rozwiązaniem będzie cell pump lub Vitalmax - creatin monohydrate 500g ----nie wiem co lepsze i Vitalmax - [...]

nie wiem jakoś tak mam musiałbym sie przełamać, probowałem już ale z nogami to ciężko... nie widze zadnej poprawy noge podniose moze na wysokosc brzucha nic wiecej;/

Stabilizacja kręgosłupa (lędźwiowa): jest bardzo ważna podczas codziennych czynności. Dobra stabilizacja chroni nasz kręgosłup. Tworzymy naturalny gorset mięśniowy (pas siły) poprzez wzmacnianie głębokich mięśni brzucha i kręgosłupa. zaczerpnięte z: www.pilatesinfo.pl/pilates_ksiazka.doc

Mowiąc szczerze i z góry sorry ale ja tam procz brzucha ktory jest zreszta lichy nic nie wiedze. Według mnie zebyś miał co rzeźbic powinieneś jednak poćwiczyc na mase, zeby nabrać mięśni. Trening na mase nie znaczy zaraz że bedziesz gruby czy obtłuszczony, poprostu mięśnie Ci badziej popuchną. Wiem co mowie dobry trening i dieta przedewszystkich, [...]

[...] cwiczylem raz 4 miechy potem mialem przerwe okolo 6 miechow (choroba) teraz zaczolem cwicyc miesic temu a te odzywki mam wsumie za darmo dlatego tylko kupilem Nitrobolon i dlatego pytam co z tym moge robic widze ze chyba nic narazie to prosze o jakis zestaw chce troche zrdeukowacx tluszcz bo mam troche brzucha nie duzo ale jest i troche na mase

[...] wyrobisz brzuch możesz takowe reklamować. A poważniej to nie znam nikogo z wynikami kto by tego używał nie mówiąc już potrzebował. Warto też pamiętać, że wszelkie ćwiczenia brzucha mają (w najlepszym przypadku) wpływ na jego muskulaturę, a jedynie naprawdę niewielki, pośredni, na spalenie tłuszczu i jej uwidocznienie. Zmieniony przez - [...]

mlody pan .A gdzie nogi i plecy.Mieśnie Nóg i Brzucha to jedne z najwazniejszych miesni w SW.Tez mam podobny problem,bo chce przybrać na masie,ale po każdym treningu jestem o okolo 1,5 kg lzejszy niz przed treningiem.Ja robię siłkę kiedy tylko moge,ale zawsze jakieś efekty są,więc rób,kiedy tylko mozesz.

[...] -Wyciskanie sztangi zza głowy 15 serii 12 powt. -Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 13 serii 10 powt. -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12 serii 10 powt. Trening mięśni brzucha -Skłony w leżeniu płasko 16 serii 12 powt. -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 12 serii 12 powt. -Spinanie unoszenie kolan w leżeniu płasko 12 serii 12 powt. -Skręty [...]

Tu masz ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Chcąc zwiększyć ich mase napewno będziesz ćwiczył całe ciało na mase czyli martwy ciąg i przysiady również będziesz wykonywał. Według mnie najlepiej ćwiczyć z ciężarami- wtedy rośnie masa mięśni brzucha.

1. Czy jeżeli ćwiczę SW i na treningach wiadomo kładzie się nacisk na mięśnie brzucha to czy tez powinienem robić brzuch na treningu? PRZEDE WSZYSTKIM jeśli trenujesz SW to trzeba Tobie coś pod kątem tego, a nie typową masówkę gdyż nie zakłada ona współpracy z inną dyscypliną 2. Czy podciąganie na drążku w szerokim uchwycie lepiej wykonywać na [...]

chyba źle mnie zrozumiałeś. ;-) z rozwiniętymi tylko mięśniami brzucha możesz co najwyżej wzbudzać litość, nie podziw. :-)

Myślę że z dietą jest wszystko w porządku. Jem zdrowo i nie mam uczulenia na nic oraz nie mam żadnych nietolerancji wiec raczej wina lezy gdzie indziej. no to bez wizualizacji problemu, ciezko bedzie cokolwiek doradzic, przydaloby sie foro minimum bokiem takaby byo widac uksztaltowanie plecow i brzucha

[...] nog wiszac na lokciach 4s opad z hantlą na boki 4s 'allahy' 4s to trochę długo by ten poniedziałkowy trening trwał pozatym jak brzuch raz w tygodniu to chyba dla mnie jednak za mało zrobiłbym 2 razy w tygodniu i bym wtedy podzielił na 2 ten trening brzucha i bym robił po 2 serie kazdego cwiczenia co podałem wyzej ale w dwa różne dni dobry pomysł?

Ja ćwicze brzuch na ławce skosnej z ciezarem na klatce i powiem Ci ze nie trzeba duzych ciezarów 15kg wystarczy a efekty sa pozytywne do tego skosne brzucha,i podnoszenie nog w zwisie. Po co kombinowac w jakies ABS itp.:P kazdy wie po jakich cwiczeniach brzuch idzie do przodu!!!

moze to chodzi o skosne brzucha bo one mocno poszerzaja na dole, z tym sie spotkalem ze kulturyscie unikaja pewnych typow cwiczen

[...] gazetki polecam atlas cwiczen bo sa tam nizle pokazane i opisane cwiczenia noo i laski !! ale jak sam wiesz ten model z okladki co mowia ze po 30 ndiach bedziesz tak wygladal tooo napewno tego niestosowal !! i napewnoe nieosiagnaol takiego brzucha w 30 dni :) wiec pozdro !! heh niezla niunia jest na 18stronie i neizle baloniki na 22 pozdro !! :)

Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia stabilizacyjne chciałbym zastąpić nimi moje ćwiczenia w/w na mięśnie brzucha ewentualnie zrobić tylko 1 raz w tyg jakieś ćwiczenie izolowane a w dnt dodać coś na stabilizację zauważyłem że podczas przysiadów w dolnym zakresie prawdopodobnie miesnie (głębokie) są osłabione i miednica potrafi uciec do przodu [...]

[...] bowiem regulamin i ankieta... ze zdjęcia widać, ze nie masz sylwetki ani trochę kulturysty więc pracować musisz jeszcze długo trzymając się ogólnych zasad, jednakowoż treningu co i odżywiania... na priorytety jeszcze długo czas... chyba, ze uznamy za priorytet pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha i klatki, wtenczas kontynuuj redukcję.